大宮の整体は「鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)」

なんでデスクワークは肩がこるの?

デスクワークが肩こりになりやすいのは、皆さんご存知ですね?では、なぜ肩がこってしまうのか・・・その原因を考えたことはありますか?

それは、同一姿勢が続くことで正しい姿勢を保持する事ができなくなり、知らず知らずに不良姿勢になっているからなんです。例えば、パソコン操作の時など、自分の体よりも前の位置で両腕を保持する姿勢が続くと、肩も前に出てしまい背中が丸い状態になっていますよね?

そう、その姿勢がズバリ猫背姿勢!猫背姿勢の状態では胸の筋肉が硬くなります。胸の筋肉が硬くなると、肩が前方に巻き込まれる姿勢を取るようになり、それが慢性の肩こりを引き起こします。

自分の姿勢を振り返ってみてください・・・思い当たる姿勢の方は多いと思います。

そんな皆さんにオススメな猫背・肩こり予防方法は『胸のストレッチ&肩甲骨ストレッチ』です!

(1)胸の前で手を合わせます。

胸と肩甲骨のストレッチ1

(2)1の状態から肘をグ~っと後ろに引きます。

胸と肩甲骨のストレッチ2

 

 

胸と肩甲骨のストレッチ3

(3)肘の位置を固定したまま手を広げます。 ※この時、腕が水平になるようにしましょう!

胸と肩甲骨のストレッチ4

 

 

 

 

写真は立ってストレッチしていますが、イスに浅く腰掛けた状態でも可能です!ちょっとした休憩時間やトイレの中などでお試しください(^^)/

プロの手で矯正していても、いなくても・・・自分でケアを続けることが大切です!      猫背について詳しくはコチラ

 

 

 

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