大宮の整体は「鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)」

日が暮れるのがすっかり早くなり

冬を感じる事が多くなりましたね。

患者さんとも、”物悲しいね”と話したりしています

手軽にでできる、猫背対策!

猫背は、生活習慣が引き起こすものです

ですので、日常の生活から意識することから始めましょう!

 

・イスに腰掛ける時は・・・

顔を正面に、腰をピンと伸ばす(斜めに座らない!)
腰とイスの背もたれの間に空間を作る(クッションなどを入れてもok)

 

・立っている時は・・・

頭を上から引っ張られているイメージで(意識を頭の上に)
片足だけに重心をかける立ち方をしない(膝や腰に負担もかかります)

さらに、場所を選ばずにできるストレッチを加えましょう

後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらします
3秒ほどキープしてゆ~っくり戻します

※これを5回/1セットで繰り返し行いましょう。

簡単なストレッチですが毎日続けることが大切です。仕事の合間や、ちょっとした時間(TVのCMの時など)にできるので、生活の一部として習慣付けられたらいいですね

繰り返しになりますが・・・・

猫背はただ単に見た目が悪くなるだけでなく、身体の色々な箇所に悪影響を及ぼす可能性があるものです(脅しではありませんし、個人差もあります)
自分の生活習慣やお身体の状況を振り返り、見直せるところは早め早めに直していきましょう

 

 

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