大宮の整体は「鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)」

目の疲労は、肩こりや頭痛など全身に影響する

目で見たものは、大脳皮質の視覚野という部位に視覚情報として送られます。脳に送られてくる情報の80~90%は視覚情報といわれ、脳の働きの多くは『見る』ことに費やされています。

そのため、目の疲れは脳の疲れに繋がって、頭痛や肩こり、倦怠感、イライラといった症状を引き起こします。そして、目が疲れると注意力や集中力が低下するため、仕事の能率が下がったり、ミスをしやすくなってしまいます。

パソコンが目を疲れさせている

目の疲れは脳の疲れものを見るとき、毛様体筋という筋肉がレンズの役割を果たす水晶体の厚さを調節してピントを合わせています。

実は、人間の目はもともと近くを見るようにできていません。ですので、わずか50㎝程度の至近距離で診るパソコンを長く操作していると、毛様体筋が収縮して緊張状態が続き、筋肉疲労を起こします。

これが【目の疲れの正体】なんです。

パソコンの画面は、1秒間に数十回の点滅をすることで文字を表示しています。脳はその刺激を認識し、これが長時間続くことで脳も疲れてしまうんです。

疲労をためないパソコンとの付き合い方

パソコンでの作業は、もはや避けて通れないもの。以下の点に注意して、疲れを予防しましょう!

  • 部屋の明かりを十分確保する目の疲れを解消して元気ハツラツ
  • 画面との距離は最低50㎝は距離をとる
  • 画面の高さは視線がやや下向きになるように
  • 遠くを見て、毛様体筋をストレッチ
  • 1時間に10分程度休憩を入れる
  • 10分休憩の間に首や肩のストレッチをする(ゆっくりとグルグル回すだけでもOK)
大宮の整体は【口コミNo.1】鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)へ PAGETOP