大宮の整体は「鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)」

実は腰に限らず、痛い場所がその痛みの原因とは限らない

腰が痛い原因は腰じゃない!?痛みを根本的に改善するには、痛いところだけ“マッサージ”や“電気治療”をすれば良いわけではないんです。「なぜ痛むのか」「どこが痛みの原因なのか」を考えて、その痛みの本当の原因を突き止め、施術する必要がなんです!

痛みの原因は、緊張した筋肉だった

緊張して縮んだ筋肉が痛みの本当の原因という可能性が高く、「同じ動作の繰り返し」「姿勢のクセ」などの生活習慣がカギになっている場合がとても多いです。

たとえば、こんな習慣がある人は、体の様々な筋肉が緊張した筋肉になりやすいので注意が必要です。

・座ったとき足が開く
・座るとすぐに足を組む
・携帯やパソコンを使うとき、画面に近寄り背中が丸まる
・荷物はいつも同じ側で持つ
・仰向けではなく、横向きやうつぶせで寝る

緊張した筋肉をほぐすには?

筋肉のストレッチは20秒で緊張した筋肉をほぐすには、マッサージやストレッチなどをすることが大切です。

痛みのない程度に気持ち良い所まで伸ばし、そこから20秒キープ!20秒のストレッチは筋肉の緊張をほどくのに最適な時間で、短かいと満足に筋肉が緩みません。逆に30秒以上ストレッチしても、より筋肉がほぐれる事はありません。

そして、睡眠の質も影響します。なぜなら、睡眠時間がもっとも筋肉を休める時間だからです。規則正しい睡眠時間を確保したり、寝具を整えたり、アロマを活用してみたり・・・自分にとってBestな睡眠環境を整える事が、明日の身体の痛み軽減へと繋がりますよ!

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