大宮の整体は「鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)」

ここ数日、風の強い日が続いていますね
特に日が暮れた後は、『暖』がなくなるので
本当に寒いです

今回で3個目の腰痛体操ですが、全て手軽にできますし
ストレッチすることで身体も温まりますので

「腰なんて痛くないから~」

と、言う方も『予防』として実践してみてくださいね

“腰痛特集”

第10回 腰痛体操 第3

1) 両足の裏を合わせて座ります

2) 手で両足の膝の上をゆっくりと押しましょう

3) 頑張れるところまで押したら、20秒キープ!

4) ゆっくりと押している手の力を弱め、元の位置に戻します

これは、股関節の内側の筋肉(内転筋)を伸ばすストレッチです
3) の時に、できる方は身体を前に倒すと効果UPしますよ

腰痛体操←こんな感じですね

※痛みが出る場合は無理をしないで、できる範囲で行ってください

大宮の整体は【口コミNo.1】鍼灸マッサージ整骨院Hinata(ヒナタ)へ PAGETOP